教師給家長的建議

教師給家長的建議

軍規(guī)六 不要對孩子期望過高

云南師范大學培訓學院心理咨詢師羅學勤告訴，中國的父母往往將希望寄托在子女身上，然而家長的期望對孩子考前的心理調(diào)整卻起著舉足輕重的作用，過高的期望導致家長對子女提出高標準要求。這并非是考生強勁的動力，而是沉重的壓力，常使孩子感到委屈，產(chǎn)生氣餒的情緒。因此家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當?shù)奈恢�。首先，家長要根據(jù)孩子的實力，平時成績及模擬考成績，制定切實的目標和期望。其次，家長不能只關(guān)心孩子的成績，而不顧孩子內(nèi)心的真實感受，家長要多與孩子溝通，了解孩子的真實期望。只有家長建立了與孩子的相互理解信任、在良好溝通的基礎(chǔ)上調(diào)整適度的期望，才能使期望成為孩子學習的動力。

軍規(guī)七 在農(nóng)貿(mào)市場為孩子補充營養(yǎng)

針對很多家長高考前挖空心思給孩子買各種保健品、補品的現(xiàn)象，云南省營養(yǎng)學會理事、昆醫(yī)附二院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師孫海嵩向提出了最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場的觀點。為了闡述這個觀點，孫醫(yī)生用了一個形象的譬喻，他說：解放軍在遠征作戰(zhàn)的時候隨身攜帶壓縮餅干，但是他們平時仍然在部隊食堂吃普通的飯菜。高考完全是本土作戰(zhàn)，根本沒有必要吃壓縮餅干，這個壓縮餅干可以略等同于市場上五花八門的保健品和補品。人體所需要的營養(yǎng)在哪里呢，就在農(nóng)貿(mào)市常對于即將參加高考的學生而言，最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市常

有關(guān)營養(yǎng)搭配的問題，孫醫(yī)生還作了進一步的強調(diào)。一日三餐要注重葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。另外，補充水分的最佳方式是喝白開水或者礦泉水，碳酸飲料盡量不喝或者少喝，碳酸飲料會增加腎臟負擔，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

軍規(guī)八 天天至少睡足8個小時

據(jù)云師大二附中高三文1班班主任羅方林老師介紹，學校從5月31日開始給高三學生放復(fù)習假，放假期間希望學生能夠按學校列出的復(fù)習計劃進行臨考復(fù)習，即早上9點至11點復(fù)習文綜和語文，下午3點至5點復(fù)習數(shù)學和外語。晚上可適當復(fù)習，但是切忌熬夜，23點以前必須睡覺，保證天天睡足8個小時，確保充足的精力應(yīng)考。

軍規(guī)九 午覺時間不宜過長

官渡區(qū)二中王勇老師說，很多考生在長達一年的備考戰(zhàn)斗中已經(jīng)感到非常疲憊，臨近高考了，有的家長更關(guān)心孩子的身體狀態(tài)，以致高頻率地督促孩子多休息。一般高考前學校都會放一個較短的復(fù)習假，復(fù)習假這幾天，有的孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個小時的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導致高考期間狀態(tài)不佳，嚴重的會出現(xiàn)高考期間失眠。

軍規(guī)十 不宜劇烈運動和長時間運動

云師大附二中高三文1班班主任羅方林老師建議，參加高考的孩子要堅持早鍛煉，起床后到戶外跑跑步、打羽毛球、打乒乓球等是最佳的鍛煉方式，但是時間不宜過長，半個小時左右為佳。另外，切忌劇烈運動，劇烈運動不但會消耗大量的能量，還輕易導致受傷。長時間運動也會消耗大量的能量，還輕易引起強烈的疲憊感。因此，劇烈運動和長時間運動都會直接影響高考的正常發(fā)揮。

軍規(guī)十一 順應(yīng)平時的運動習慣

昆明體育練習基地運動創(chuàng)傷衛(wèi)生所副主任醫(yī)師李紅彪介紹，體育運動可以起到緩解考生壓力，加快新陳代謝、促進食欲的作用。但在高考前，考生一定要順應(yīng)平時的運動習慣，平時不運動或運動少的人，一定不要在考前大量運動。另外，平時經(jīng)常做激烈對抗性運動的學生，在考前也應(yīng)回避這些輕易產(chǎn)生沖撞和損傷的運動。

軍規(guī)十二 考前放松運動有講究

昆明體育練習基地運動創(chuàng)傷衛(wèi)生所副主任醫(yī)師李紅彪告訴，高考對于考生是一種應(yīng)急性狀態(tài)，考生的壓力大，肌肉會收緊，輕易產(chǎn)生疲憊感。有的家長會利用高考前學校放休息假的時間，帶孩子出門旅游或爬山等，通過一些運動來幫助孩子放松肌肉。其實考前的放松運動要有講究，不能選擇太松弛或太累的運動方式。高考前的放松運動，可以選擇一些簡單的有氧運動如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

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