增高身高的方法及注意事項(xiàng)

　　概述

　　我今年十八歲了，可是身高才160cm，是班級(jí)里最矮的那個(gè)，每次都是站在最前面，而且經(jīng)常被別的同學(xué)欺負(fù)，其實(shí)我也很想讓自己長(zhǎng)高，就是不知道有什么增高的方法。下面讓我們一起來分享下怎么樣能增高身高。

　　怎么樣能增高身高

　　1 第一：要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動(dòng)物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜，同時(shí)要增加礦物質(zhì)，要多補(bǔ)充豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富的食物。

　　2 第二： 只要采取服用生長(zhǎng)激素、進(jìn)行身體的骨骼拉伸等治療，就可以使個(gè)子再長(zhǎng)高一些。服用生長(zhǎng)激素最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，而身體的骨骼拉伸也應(yīng)有懂人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的醫(yī)師或體育老師的.指導(dǎo)才能達(dá)到最佳效果。

　　3 第三：如果骨骺已經(jīng)閉合了，那么無論是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會(huì)好，但是如果骨骺線沒有閉合，那么通過運(yùn)動(dòng)或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高。

　　注意事項(xiàng)

　　身高的生長(zhǎng)與否得看你長(zhǎng)骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，可以去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理是可以再長(zhǎng)高的。

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