孕婦心情不好解決方法

　　孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境，媽媽們要學會消除不良情緒，保持心情愉快。下面是小編整理的孕婦心情不好解決方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學會調(diào)控情緒。

　　2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　3、適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態(tài)。

　　4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象�？吹矫烂赖淖约�，孕媽媽的心情也可能會變好哦！

　　5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的.哦！

　　6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

　　媽媽們要知道，壞心情是會影響寶寶的，所以，一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情愉快哦！

　　拓展：孕婦心情不好如何調(diào)理

　　準媽媽心情舒暢時，體內(nèi)會分泌一些有益的激素，有利于胎寶寶的正常生長發(fā)育;而心情不佳時，同樣可以擾亂胎兒的正常發(fā)育，所以，準媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒，當準媽媽心情不好時，可以采用下面方法來改善。

　　1、轉(zhuǎn)移不良情緒

　　這是一種比較常用的方法，在心情不好的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉(zhuǎn)移。

　　2、釋放不良情緒

　　當孕婦心情不好時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。

　　3、自我告誡

　　當你心情不好時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會不開心，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。

　　4、外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家調(diào)整調(diào)整心態(tài)，這樣能讓自己的心情得到釋放。

　　注意事項

　　孕婦心情不好時，不要一味沉溺于悲痛的情緒中，這樣對自己和胎兒對不利。

　　多放松下心情，換個環(huán)境，多去呼吸呼吸新鮮空氣吧。

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