冬季泡腳養(yǎng)生須知泡腳需要知道的四大注意事項

　　本文導(dǎo)讀：冬至過后，天氣日漸寒冷，中醫(yī)有“寒由腳起”的說法，晚上睡覺前用熱水泡腳，對身體有益。但是也有一些需要注意的地方。小編為你詳細分解。

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　　寒冬的夜晚，很多人都有睡覺前用熱水泡腳的習(xí)慣，這是一種健康的養(yǎng)生方式。不僅能驅(qū)逐腳步的寒冷，還具有舒緩心情，減緩壓力的作用。當(dāng)然，泡腳也講究科學(xué)的方法。下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　1、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的.水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。

　　3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達到養(yǎng)生的目的。

　　4、按摩的力度要適當(dāng)：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。

　　溫馨提示，冬季睡前泡腳不僅能使心情愉快，緩解壓力，還有助于提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，好處多多，那么何樂而不為呢？

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