晨練增肌的注意事項有哪些

　　不過想要健康而輕松的增肥長胖，健康專家指出健身增肌應從睜眼時就開始。

　　專家建議，醒之后不要立刻就起床，要“賴床”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”，并且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。

　　起床后應飲一杯開水(涼水或是溫水)，以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素，以起到“內洗滌”作用。

　　晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。

　　切忌不要在空腹或是飽腹狀態(tài)下晨練，晨練之前可以吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽后在到進行戶外晨練。

　　有些人晨練過后再回去睡個“回籠覺”，這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。

　　另外，雨霧天不宜晨練，因為現(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。

　　同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。

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