跑步健身的注意事項

　　天氣變得熱了之后，可能又開始很多人會在平時工作之余的時間里進行跑步健身;

　　但是在跑步的過程中可能每個人都要注意一些問題，不然有的時候可能你的跑步不僅不會起到健身作用，還會導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)不適，甚至影響你的身體健康。

　　首先你跑步前是否有進行足夠的熱身

　　這一點對于不經(jīng)常運動或者長時間沒有進行體育鍛煉的人群來說特別重要。因為你可能本來習(xí)慣了慢節(jié)奏的行走或者散步，經(jīng)常都是久坐不動，然后突然要讓你跑步，可能會容易出現(xiàn)身體的不適，造成關(guān)節(jié)傷害或者出現(xiàn)骨骼問題。

　　因此在跑步之前需要進行充分的熱身運動，先進行一些基本全面的熱身動作，讓你的身體感受到熱度和運動的信號，喚醒肌肉和關(guān)節(jié)活動，從而在你跑步時才可以更加輕松而且避免受傷;

　　還有跑步過程中不要追求加速

　　有的人會想要挑戰(zhàn)一下自己的極限，會想要在跑步時不斷的進行加速，感受身體的承受能力;但是其實這樣可能會讓你的身體更加勞累，而且除了針對一些比賽項目的練習(xí)，這樣做可能不會增加多少健身的效果，還容易造成肌肉拉傷;

　　最后跑完步之后記得拉伸肌肉

　　對于不經(jīng)常跑步的女性朋友來說，尤其特別需要注意這一點，不然的話，可能你們在跑完步之后會發(fā)現(xiàn)自己雖然可能是健身了，但是小腿卻變粗了，非常難看。這其實就是因為沒有在跑步進行肌肉拉伸，你可以通過弓步的方式來進行肌肉拉伸，或者雙手拍擊你的小腿，這樣可以防止肌肉結(jié)塊，還能夠減少跑步之后出現(xiàn)肌肉酸痛的問題。

　　因此，在夏天打算跑步健康的女性朋友們，一定得注意下上面所說的這些問題，才可以幫助你們更好的跑步，達到跑步健身效果。

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