跳短繩教學(xué)的幾點心得體會
跳繩是小學(xué)生十分喜愛的一種體育活動，由于設(shè)各簡單，孺要的場地也不大 , 因此易于開 展。 春、秋兩 季天氣比較涼 , 是開展跳繩活動的好時節(jié) , 通過幾年的教學(xué)實踐 , 我對跳短繩教學(xué)有以下幾點體會。
一 、 方法多樣 , 趣味性強
跳短繩的方法多種多樣。有雙腳跳的并腳跳、雙搖跳、編花跳、雙人跳等 , 有單腳跳的單腳交換跳、單腳跳 , 單雙腳的正搖繩跳、反搖繩跳等。由于方法多樣 , 從而增加了項目的趣味性 , 提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 , 有利于教學(xué)正常、順利地進行 ,使學(xué)生積極參與 , 達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的 。跳短繩的方法如此之多 , 在課堂教學(xué)中如何才能利用短短 的幾堂課把這些方法教給學(xué)生呢?
我在教學(xué)實踐中是這樣做的 : 把正搖繩的并腳跳 , 單腳交換跳作為主要的教學(xué)重點 , 利用 3一 5 次的時間解決這兩種方法 , 最終達到9 5寫以上的學(xué)生掌握這兩種方法 , 并能 在規(guī)定間內(nèi) , 達到一定的數(shù)量 ; 在課中間穿播介紹其余的練習(xí)方法。除了正常的課堂教學(xué)以外 , 還要求學(xué)生利用課間 、課前 、課后的時間練習(xí)跳短繩 , 在普及的基礎(chǔ)上 , 不斷提高學(xué)生跳短繩的水平。
二 、 提高學(xué)生身體素質(zhì)的一個手段
跳短繩能發(fā)展學(xué)生多方面的身體素質(zhì)。在教學(xué)和訓(xùn)練中 , 我常把跳短繩作為一種手段 , 用來發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。跳短繩是一項全身運動的項目 , 對機體的發(fā)展有很大的促進用 , 上下肢也都能得到相應(yīng)的鍛煉 。
快速搖繩 能發(fā)展學(xué)生的靈敏 、協(xié)調(diào) 、速度等素質(zhì)。長時間的勻速跳繩能促進學(xué)生的內(nèi)臟機能的發(fā)展 , 提高學(xué)生的耐力等等 。此外 , 跳短繩要求用前腳掌著地 , 而且是快速地跳動 , 所以跳短繩還可以使學(xué)生的下肢得到鍛煉 , 發(fā)展學(xué)生的彈跳力等。從以上可以看出 , 跳短繩能發(fā)展多方面的身體素質(zhì) , 是提高學(xué)生身體素質(zhì)的良好練習(xí)手段之一 。
三 、 短繩用途多
短繩在教學(xué)中,不但可以用來跳繩,而且還有其更為廣泛的用途。例如 , 在跳短繩前 , 利用手中的短繩做 “ 繩操” , 做 “ 捉尾巴 ”的游戲等 。這樣既便于在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 , 又能在跳短繩前做好準(zhǔn)備活動。在教學(xué)過程中要求全面鍛煉學(xué)生的身體,但跳短繩主要是發(fā)展學(xué)生的下肢力量 , 對發(fā)展上肢力量還很不夠 , 因此 , 在教學(xué) 中應(yīng) 安排一些發(fā)展上肢力量的`教材與之搭配 , 如投擲項目等。在投擲項目的教學(xué)中 , 這根繩的作用就更大 了 , 如利用短繩作鞭打動做的練習(xí) . 體會最后出手、用力的方法、短繩做雙人拉臂的練習(xí) , 體會反背弓動作 ,在投擲過程中 , 把這根繩橫放在地上就變成了“投擲線” , 用來約束學(xué)生們在練習(xí)時必須遵守規(guī)則 , 培養(yǎng)學(xué)生遵紀(jì)守法的好習(xí)慣 , 從而利于更好地行教學(xué)和練習(xí) , 利用短繩編排個繩操或繩舞做放松動作 , 使身心都得到放松。短繩不但在投擲項目上得到應(yīng)用 , 把繩擺成各種圖形 , 行進和隊形調(diào)動也能得到應(yīng)用 , 還可以把繩作為分線、起跳線 、標(biāo)志線來利用�？傊� , 短短的一根繩在體育教學(xué)中用途很廣�；右捕�，可以調(diào)動學(xué)生的積極性 , 上好體育課。
四 、 跳短繩教學(xué)中的注意事項
跳短繩的運動量比較大,在教學(xué)過程中應(yīng)注意安排好運動量。新授課在練習(xí)過程中要求密度大,強度保持在中等左右;練習(xí)的次數(shù)多一些 , 但持續(xù)的時間應(yīng)短些 。在教學(xué)中采用四列橫 隊 , 面對面站立進行練習(xí) , 這樣既便于學(xué)生之間的互相觀察 ,又利于學(xué)生之伺的互相幫助 。練習(xí)時 , 先做一些輔助性練習(xí)和徒手的棋仿練習(xí) , 練習(xí)時,兩排做徒手搖繩練習(xí), 兩排用繩做練習(xí)。剛練習(xí)時 , 時間應(yīng)短一些 , 強度也不宜過大。復(fù)習(xí)課 , 應(yīng)注重提高學(xué)生跳短繩的水平,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。因此這一段密度大，強度也大。在練習(xí)中應(yīng)先適應(yīng)性地跳 , 然后采用計時跳 、計數(shù)跳、比賽等方法進行練習(xí) 。經(jīng)過教學(xué)實踐 , 我對跳短繩教學(xué)的密度和負(fù)荷做了一下統(tǒng)計, 強度 : 最高心率在18 5次 /分左右 , 平均心率在14 6次/分左右 ; 密度 : 新授教材可占基本部分的35 % 左右 , 復(fù)習(xí)教材的密度可占基本部分的1 0 %左右。通過實踐 , 這樣的教學(xué)效果很好 。
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