跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)介紹
本文導(dǎo)讀：老年人養(yǎng)生離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，更離不開(kāi)廣場(chǎng)舞，那么廣場(chǎng)舞什么時(shí)候跳好呢，又該注意什么呢？
廣場(chǎng)舞什么時(shí)候跳好？
廣場(chǎng)舞的養(yǎng)生效果不言而喻，老年人越跳廣場(chǎng)舞心情越快樂(lè)，但是廣場(chǎng)舞也需要在合適的時(shí)間跳，這樣獲得的效果更好。每當(dāng)夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場(chǎng)、空地，甚至路邊也總能見(jiàn)到跳舞的人群，但如果鍛煉不當(dāng)，不但達(dá)不到鍛煉目的，而且會(huì)對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響。那么廣場(chǎng)舞在什么時(shí)間跳更加合適呢？
1、晚上跳廣場(chǎng)舞好不好？
很多人在跳舞的時(shí)候，往往喜歡在吃完晚飯之后，主要的目的就是晚上的時(shí)間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場(chǎng)舞可促進(jìn)睡覺(jué)之前的消化功能，以免造成事物的囤積。
但是晚上的溫度較低，氣溫下降后高空的污染物會(huì)下沉，雖說(shuō)5點(diǎn)不是空氣最差的時(shí)候，不過(guò)也不適宜大量活動(dòng)。晚上空氣污染比較的嚴(yán)重，跳廣場(chǎng)舞吸收的空氣污染自然不少，而且在飯后的劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會(huì)影響周圍人的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。
如果真要在晚上跳廣場(chǎng)舞，那么請(qǐng)?jiān)谠陲埡笠欢螘r(shí)間之后再跳廣場(chǎng)舞，這樣才能達(dá)到比較好的效果，對(duì)于身體的幫助才更大。
2、早上跳廣場(chǎng)舞好不好？
早上鍛煉并不是太好。早上的空氣并不是很好，植物在夜間無(wú)光合作用的情況下會(huì)釋放不少的二氧化碳，等早上的'太陽(yáng)升起后一小時(shí)以上才會(huì)大量釋放氧氣。如果非要上午鍛煉的話，最好在太陽(yáng)升起后一小時(shí)左右，大概7-8點(diǎn)。
下午下班前的空氣其實(shí)是不錯(cuò)的，只不過(guò)因?yàn)闇囟鹊纳�，感覺(jué)沒(méi)那么清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉�？傊笤缙鸫�，不吃早飯就趕去跳廣場(chǎng)舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。
跳廣場(chǎng)舞要注意什么？
1、空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，更甚者會(huì)產(chǎn)生暈厥。
2、最好飯后一小時(shí)再跳舞，廣場(chǎng)舞隊(duì)一般在傍晚跳一個(gè)半小時(shí)，但是跳一個(gè)小時(shí)會(huì)休息10分鐘。
3、跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般人群集中，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有影響。
4、如果跳廣場(chǎng)舞鍛煉要放音樂(lè)，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點(diǎn)前。
5、跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間要合理的安排，有些人為了跳廣場(chǎng)舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場(chǎng)舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場(chǎng)上跳舞也可能對(duì)身體的有害。
6、跳廣場(chǎng)舞的穿著也要注意，很多人都會(huì)穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞的舞蹈動(dòng)作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護(hù)身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。
7、一般說(shuō)來(lái)，在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，時(shí)間上面也是有限制的，尤其是對(duì)于身體不是十分好的老年人來(lái)說(shuō)更是這樣的情況。一般說(shuō)來(lái)，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以了，不要太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)楸容^長(zhǎng)的時(shí)間之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較的大，會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，這樣一停下來(lái)之后，也是容易出現(xiàn)感冒的情況。
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