小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)1
夏季的小滿期間，雨量逐漸增加，空氣濕度大，加上氣溫高，容易滋生皮炎等皮膚病。醫(yī)生提醒，在“小滿”節(jié)氣時(shí)，要特別注意預(yù)防皮膚病，更要開(kāi)始注意紫外線的輻射影響。
小滿時(shí)節(jié)“風(fēng)疹”的防治
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治�！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。
“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：
一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;
二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來(lái);
三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。
風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。
一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：
(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見(jiàn)浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪
(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見(jiàn)浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚：
(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見(jiàn)脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見(jiàn)數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局�，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚(yú)頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚(yú)湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)2
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
1、保護(hù)好胃腸
小滿來(lái)臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺(jué)不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。因此，小滿來(lái)臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的.情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。
2、清熱解毒
因?yàn)樾M節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來(lái)，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會(huì)讓人感覺(jué)不適，很容易傷風(fēng)感冒。所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。
3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟
按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達(dá)，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。那養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn)：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因?yàn)橹嗅t(yī)講究以色補(bǔ)色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。
小滿節(jié)氣的含義
小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。大約每年公歷5月21日這天為小滿。我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至�！笔钦f(shuō)小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。
小滿是二十四節(jié)氣之一。每年5月21日或22日視太陽(yáng)到達(dá)黃徑60°時(shí)為小滿�！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮�，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。此時(shí)宜抓緊麥田蟲(chóng)害的防治，預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)的襲擊。
南方宜抓緊水稻的追肥、耘禾，促進(jìn)分孽，抓緊晴天進(jìn)行夏熟作物的收打和晾曬。小滿以后，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣，有關(guān)部門和單位應(yīng)注意防暑工作�！靶M”時(shí)節(jié)謹(jǐn)防災(zāi)。小滿是二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣。“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也”。
小滿節(jié)氣是在什么季節(jié)
小滿（英文名：grain buds）是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。該節(jié)氣是指夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。意味著在每年公歷5月20—22日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)開(kāi)始，北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，早稻開(kāi)始結(jié)穗，在禾稻上始見(jiàn)小粒的谷實(shí)，南方進(jìn)入夏收夏種季節(jié)。
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至�！笔钦f(shuō)小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開(kāi)始成熟�！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮�，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。從氣候特征來(lái)看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)3
小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生
1、不要過(guò)量進(jìn)食生冷食物
當(dāng)我們進(jìn)入到了小滿節(jié)氣之后，氣溫會(huì)變得越來(lái)越高，許多朋友都喜歡在這個(gè)時(shí)候買些冷飲來(lái)降溫。但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
2、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來(lái)，相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來(lái)。這時(shí)，三五個(gè)朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天，興致盎然，然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。
油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬�，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
3、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過(guò)后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
因此，諸如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局�，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。
4、飲食清淡
小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>
5、多進(jìn)稀食
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6、宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時(shí)疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時(shí)節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
【小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
2022年小滿節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)01-08
小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些注意事項(xiàng)03-24
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)03-27