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緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹
考研是個(gè)漫長的過程，時(shí)間長了，容易，疲憊，失眠，效率低下，什么問題都來了。尤其是封閉式的復(fù)習(xí)，一下與世隔絕，情緒上更容易低落。以下是小編為大家收集的緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹，希望能夠幫助到大家。
緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹 1
考研暑期復(fù)習(xí)壓力太大？心情緊張、焦慮？怎么釋放？怎么緩解？今天，就和大家具體說一下可行的方法和秘笈，大家不妨在緊張的時(shí)候用一下，給自己一個(gè)最舒適的環(huán)境和心情去復(fù)習(xí)考研。
1.列一張表，記下所有令你高興的事。
2.如果平時(shí)你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節(jié)目，那這天就決定只看一個(gè)好節(jié)目。
3.破費(fèi)一點(diǎn)，買件你一直想得到的東西。
4.給周圍環(huán)境添置點(diǎn)什么。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個(gè)可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。
5.找個(gè)清靜優(yōu)美的地方散散步，看看沿途你能發(fā)現(xiàn)多少美的事物。
6.多食富含維生素Ｂ（純谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物特別具有鎮(zhèn)定作用。而精煉的糖會(huì)消耗復(fù)合維生素Ｂ，破壞血糖水平，讓人容易激動(dòng)。鹽則會(huì)增強(qiáng)興奮性。
7.對(duì)誰都笑臉相迎。
8.拜訪兩位密友，跟他們談?wù)勯_心的事。
9.打掃和整理你的環(huán)境，動(dòng)手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊(cè)里。
10.對(duì)于這一天的工作，給你自己至少總結(jié)一條成功的經(jīng)驗(yàn)。
緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹 2
1、自我暗示法
每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來可以對(duì)著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”；當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過美好的前景來鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。
2、傾訴法
當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽取他們的建議。
3、音樂療傷法
音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。
4、強(qiáng)身健體法
身體是革命的本錢，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過來又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。
只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石，給自己一個(gè)微笑，向親朋好友抒發(fā)一下苦悶，伴著音樂讓自己有個(gè)好眠，學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗……這些都會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。
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