稅務師備考緩解壓力的技巧

　　導語：稅務師考試隨著報考的結束，很多學員都已進入到了正式的備考階段。據(jù)小編了解，部分同學出現(xiàn)了緊張焦慮的不良情緒，想學習但卻很難保持專注的狀態(tài)。同時，皮膚變差，情緒受到影響，作息也逐漸失去平衡。想要改變這種現(xiàn)狀，今天小編教大家?guī)讉�小技巧，讓你改變“亞歷山大”的狀態(tài)。

　　調(diào)整呼吸節(jié)奏

　　不知道你是否有過這樣的情況，但焦躁的時候，會發(fā)現(xiàn)呼吸變得略顯急促。此刻，建議大家不要硬著頭皮學下去，我們應該將書放下，告訴自己放松，同時將注意力集中到呼吸上。大家可以嘗試練習一下“腹式呼吸法”，即發(fā)動腹部的力量做深呼吸，使胸腔最大限度地擴張收縮，這樣呼吸量大大增加，可以有效地刺激腦神經(jīng)。堅持這個方法，可以讓心情更加平靜，將注意力找回，更專注的復習。

　　鍛煉必不可少

　　相信每個人都知道鍛煉的益處，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，強健身體，讓我們的精神狀態(tài)達到最佳。同樣，備考稅務師的過程中當你感覺到身體有些疲倦，就請起身，給自己一些休息的時間，也是為了之后的學習中狀態(tài)更好。

　　(1)放下書本，到操場或臨街跑一跑。

　　(2)帶上自己的稅務師習題筆記，在樹蔭下讀一讀。

　　(3)或者僅僅是打開窗戶，大大的吸入一口新鮮空氣。

　　社交同樣需要

　　有些學員因為備考就放棄了社交，小編建議大家萬萬不要。考試成功不是因為你把一切都拋下?lián)Q來的。我們同樣需要身邊的人關心及關心他們。遭遇困難時，傾訴下自己的苦悶。高興的時候，和他們分享一下我們的喜樂�？级悇諑熓菫榱私o自己和身邊人一個更好的未來，不管結果如何都別丟了自己又讓愛我們的人難過。

　　每日一個放松訓練

　　小編在這里提供給大家兩個最經(jīng)典的放松訓練。

　　(1)深呼吸 具體做法：采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。這種方法見效快并且最容易做

　　(2)想象放松法 想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。例如：“我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適；想象放松要在心中默念，節(jié)奏要逐漸變慢。

　　以上的這些方法，大家在稅務師備考過程中都可以嘗試。不單單要注重知識的掌握，習題的搭配，同時要學會關注到自我的情緒，調(diào)整心態(tài)、情緒同樣至關重要。面對稅務師考試這場硬戰(zhàn)，難免會遇到亞歷山大的時候，我們要做到的是不被不良情緒影響，相信自己，及時調(diào)節(jié)情緒，讓每天的備考效率都達到最大化。

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