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芭蕾舞的認(rèn)識(shí)
芭蕾，一個(gè)令人陶醉的名詞，在人們的心目中，她是優(yōu)雅與高貴的象征。芭蕾起源于15世紀(jì)充滿(mǎn)著人文氣息的意大利。成型并興盛于16至19世紀(jì)上半葉的法蘭西。以下是小編幫大家整理的芭蕾舞的認(rèn)識(shí)，希望能夠幫助到大家。
芭蕾舞的認(rèn)識(shí)1
19世紀(jì)下半葉，《天鵝湖》成為了芭蕾中不朽的經(jīng)典。從此俄羅斯芭蕾也成了天鵝的故鄉(xiāng)。回顧芭蕾的歷史，20世紀(jì)在俄羅斯誕生了一批優(yōu)秀的舞蹈藝術(shù)家，他們用優(yōu)美的形體語(yǔ)言將芭蕾帶入了鼎盛時(shí)期。
那第一個(gè)部分給大家講說(shuō)文解字，什么意思呢?就是說(shuō)芭蕾，芭蕾是什么?不知道諸位有沒(méi)有想過(guò)，很多觀眾閉上眼睛說(shuō)芭蕾，就是腳尖舞，閉上眼睛，在你眼前出現(xiàn)的一系列形象，“嗒嗒”那種感覺(jué)，腳尖上的舞蹈。但是用我們比較學(xué)術(shù)的這樣一個(gè)概念說(shuō)，芭蕾是什么?它是一種經(jīng)過(guò)職業(yè)舞蹈家加工提煉得貴族化了的，這樣一種歐洲的宮廷舞蹈。在最早的時(shí)候，慢慢地后來(lái)進(jìn)入了劇場(chǎng)。第二個(gè)要點(diǎn)就是什么?法語(yǔ)是芭蕾的世界語(yǔ)，為什么呢?一部芭蕾史，上下五百年。這五百年的過(guò)程中，我們說(shuō)它是孕育在15世紀(jì)文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，然后成型并且興盛于16世紀(jì)到19世紀(jì)中葉的法蘭西，然后是鼎盛于19世紀(jì)末的俄羅斯，20世紀(jì)初從俄羅斯走向世界各地，大家注意，我剛才說(shuō)一個(gè)要點(diǎn)，它成型于法蘭西，所以它所有的術(shù)語(yǔ)到今天為止，它還是用法語(yǔ)來(lái)固定的、來(lái)概括的。
第三條就是芭蕾在法國(guó)之外的國(guó)家里，通常有幾種譯法呢?不知道大家關(guān)注過(guò)沒(méi)有，我把它計(jì)算了一下，大致上有七種翻譯的方式。第一就是純粹的音譯，Ballet芭蕾，接下來(lái)是芭蕾舞，然后是芭蕾舞劇，然后是舞劇，然后是舞蹈，然后是芭蕾舞團(tuán)，然后是芭蕾音樂(lè)。這七種的在不同的.非法語(yǔ)國(guó)家之外，它有七種不同的譯法，簡(jiǎn)單給大家做一個(gè)交代。
那接下來(lái)我們講講，介紹一下芭蕾的起源。芭蕾這個(gè)東西，說(shuō)起來(lái)是高雅藝術(shù)也好，嚴(yán)肅藝術(shù)也好，但最終它是一個(gè)貴族藝術(shù)，這樣說(shuō)是比較準(zhǔn)確的。所謂貴族藝術(shù)，它起源于哪里?其實(shí)它還是起源于民間舞，為什么呢?它是起源于意大利。在意大利的時(shí)候，當(dāng)時(shí)就是Ballo，用英文拼就是Ballo，Ballo意思是什么?就是跳，蹦蹦跳跳，那代表的是一種什么呢?是一種天真、純樸、自?shī)首詷?lè)的一種民間舞。那么到了意大利的宮廷，后來(lái)又進(jìn)入法國(guó)宮廷之后，經(jīng)過(guò)宮廷舞蹈家的提煉之后，它上升為Ballet這個(gè)詞，實(shí)際上就已經(jīng)帶著高度城市化的語(yǔ)言，把動(dòng)作城市化了，加工提煉之后的這樣一個(gè)結(jié)果。就是一句話(huà)，歸結(jié)到起源的方面來(lái)講的話(huà)，我們說(shuō)芭蕾，實(shí)際上它的根還是民間的藝術(shù)，民間舞。
在世界各國(guó)，其實(shí)不僅僅是歐洲的藝術(shù)。在中國(guó)、在印度都是有這么一個(gè)共同的現(xiàn)象，舞蹈在戲劇的理想中，它是詩(shī)、樂(lè)、舞，它是三位一體的這樣一個(gè)起源。那么芭蕾也是不例外的，實(shí)際上芭蕾舞或者芭蕾舞劇，它就是意大利和法蘭西的這些藝術(shù)家們，他們想重建古希臘的那種詩(shī)、樂(lè)、舞三位一體這樣一種形式。那么也就是在芭蕾舞劇上講，我們可以說(shuō)它首先要有文學(xué)劇本，那接下來(lái)要有音樂(lè)伴奏，然后是舞蹈動(dòng)作，手勢(shì)語(yǔ)言，面部表情，還有舞臺(tái)的服裝，燈光呀，布景呀等等。這些綜合性的因素集大成，它才能夠成就一部舞劇。因此我們常常說(shuō)，舞劇也好，芭蕾舞劇也好，它是一個(gè)綜合性的藝術(shù)，它是一個(gè)群體藝術(shù)，靠任何一個(gè)人的，無(wú)論你智商有多高，都很難成就的這樣一種群體性的藝術(shù)，這是第一。什么樣的舞者才是最合適的，我們稱(chēng)他為三長(zhǎng)。
我有四句話(huà)，我們隨便就給介紹一下，叫三長(zhǎng)一小一個(gè)高;二十公分頂重要;三長(zhǎng)一小不言而喻;長(zhǎng)胳膊、長(zhǎng)腿、長(zhǎng)脖子，外加一個(gè)小腦袋，大頭不成，大頭找不著重心;一個(gè)高是什么呢?高腳背，腳出來(lái)以后，這個(gè)腳背非常高，這樣適合平衡，因此才美;二十公分頂重要，是指腿部要比軀干長(zhǎng)出二十公分來(lái)，這個(gè)是最嚴(yán)酷的這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于芭蕾舞演員來(lái)講。男變奏二，通常都有兩次，讓男演員出盡風(fēng)頭，這是最難的;二十四個(gè)擊腳小跳，我有很多版本，比較一下，這個(gè)版本是沒(méi)有偷工減料的，老老實(shí)實(shí)二十四個(gè);然后第三句話(huà)叫做開(kāi)繃直立爹媽給，輕高快穩(wěn)師傅教，一會(huì)兒我們來(lái)細(xì)講。開(kāi)，是指我們一般說(shuō)兩腳打開(kāi)，老百姓大家熟悉的八字腳;繃，是腳背繃起來(lái)，然后直是膝蓋，在很多腿部直立的動(dòng)作的時(shí)候，膝蓋必須繃起來(lái);直，膝蓋是直的;立，是脊椎要跟地面呈垂直的狀態(tài)，那樣才像貴族，那么這是身體的要求;還有第四句話(huà)叫做輕高快穩(wěn)師傅教，輕，輕盈飄逸;高，是爆發(fā)力的高;快，速度的快;穩(wěn)，是最后不管你完成的小圈跳得多高，所以說(shuō)最后收不不住，前功盡棄，最后收要收得穩(wěn)。八個(gè)字，“開(kāi)繃直立，清高快穩(wěn)”，回頭我們?cè)偌?xì)說(shuō)。
芭蕾舞的認(rèn)識(shí)2
許多具有超前意識(shí)的健身專(zhuān)家從其他運(yùn)動(dòng)形式中尋找可以借鑒的動(dòng)作來(lái)練習(xí)腹肌。本文介紹的這套練習(xí)就是從"皮拉茲"(Pilates)動(dòng)作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強(qiáng)力量素質(zhì)的一種方法。它強(qiáng)調(diào)練習(xí)要身心統(tǒng)一。練習(xí)者在動(dòng)作中要把主要注意力放在肌肉感覺(jué)上，而不是僅僅數(shù)次數(shù)。以下是6個(gè)練習(xí)的做法。
1、"吊床"——墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。
兩手抓住浴巾的兩個(gè)角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。
2、"旋轉(zhuǎn)鳥(niǎo)"——仰臥，屈膝團(tuán)身。
雙手置腦后，收腹。呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開(kāi)成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
3、仰臥腿屈伸——仰臥，屆膝團(tuán)身。
兩臂伸開(kāi)于體側(cè)成"十"字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對(duì)側(cè)，每邊10次。
4、舞者旋圍——預(yù)備姿勢(shì)為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。
左手側(cè)舉。動(dòng)作開(kāi)始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時(shí)挺髖，吸氣時(shí)放下身體。還原成預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)后做另一側(cè)。
5、指尖側(cè)轉(zhuǎn)體——俯臥，腳趾手掌觸地。
臀肌收縮，收腹，背肌用力(肩胛骨向中間靠)，挺身至胸離開(kāi)地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力后伸觸右大腿后部。頭與上體同時(shí)右轉(zhuǎn)。呼氣時(shí)恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。重復(fù)后做另一側(cè)。
6、滾動(dòng)劃船——坐直，收腹。腿向前伸出，兩腳分開(kāi)比肩寬。
雙手持一塊卷成卷的毛巾于體前，手心向下。鋌胸，臀肌收縮。呼氣，身體慢慢后倒，同時(shí)放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。停留1秒，吸氣時(shí)把毛巾卷拉向胸前。再呼氣，把毛巾舉過(guò)頭頂。吸氣還原，再重復(fù)。這些練習(xí)應(yīng)該按順序一星期做3-5次。前兩個(gè)動(dòng)作是起熱身作用，后3個(gè)動(dòng)作難度加大。按動(dòng)作要求每組做10次(每側(cè)5次)。如果開(kāi)始覺(jué)得太難，可從4-6次開(kāi)始。在有鏡子的'舞蹈室練最為理想。
要練出漂亮的腹部除了進(jìn)行多樣化的腹肌練習(xí)以外，還需要長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)與合理的飲食。三者結(jié)合起來(lái)才會(huì)取得最佳效果。
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