跆拳道旋風踢練習方法

　　跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法;旋風踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢出，也可全身旋轉(zhuǎn)540度空中踢出!那么，跆拳道旋風踢練習方法是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　跆拳道旋風踢練習方法

　　(1)動作規(guī)格：

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時身體以轉(zhuǎn)動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

　　(2)動作要領：

　　1)功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

　　2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

　　3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

　　4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時右腳落地。

　　(3)易犯錯誤：

　　1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。

　　2)上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

　　3)左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　(4)攻擊部位：

　　腹部、頭部、胸部。

　　(5)輔助練習方法：

　　1)兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然后將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，并適當加大打擊力度。

　　2)利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據(jù)適當?shù)木嚯x站位，然后用連續(xù)動作擊打腳靶;利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然后按動作規(guī)格要求快速有力的完成動作，最后的.踢擊要發(fā)力，迅速。

　　練習步奏：

　　第一階段：首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學者容易犯的錯誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走)

　　第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因為助手并沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進行反復的練習。

　　需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。

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