一分鐘踢毽子技巧

　　踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了。那么，一分鐘踢毽子技巧是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　一分鐘踢毽子技巧

　　“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕�！�

　　解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像 燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子動作的指導要點：

　　選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　每個動作，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的`平衡感。

　　先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。

　　踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

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