瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí)須知

　　瑜伽基礎(chǔ)呼吸練習(xí)，是一套簡(jiǎn)單至極的瑜伽課程，可以幫助大家進(jìn)一步的了解如何通過(guò)呼吸掌控自己的身體和動(dòng)作。

　　建議練習(xí)周期：

　　每周三次以上的練習(xí);

　　適用人群：

　　所有人群，尤其針對(duì)初學(xué)者;

　　注意事項(xiàng)：

　　練習(xí)前后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，或少量進(jìn)食;

　　高血壓、心臟病、哮喘或術(shù)后半年等人群，不宜進(jìn)行高難度的動(dòng)作，孕婦以及生理期的女士，不建議進(jìn)行此練習(xí)，或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行;

　　練習(xí)過(guò)程中如感覺(jué)體力不支或發(fā)生痙攣，請(qǐng)立即停止練習(xí);

　　練習(xí)過(guò)程中沒(méi)有特殊說(shuō)明的話(huà)，請(qǐng)使用鼻子呼吸;

　　瑜伽體式永遠(yuǎn)都需要讓體式適應(yīng)身體，而不是讓身體強(qiáng)行適應(yīng)體式。

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