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怎樣處理好工作和生活
案例分享
1995年大學(xué)畢業(yè)之后，懷著強(qiáng)烈的事業(yè)心，張先生開始全身心地投入到電腦軟件開發(fā)領(lǐng)域，然而，近1年中，這一職業(yè)對他越來越缺乏吸引力，以致于每天工作時(shí)總感到?jīng)]勁，見到同事就想避開。曾經(jīng)希望事業(yè)有成的他，從來也沒有像現(xiàn)在這樣渴求放棄自己苦心經(jīng)營8年之久的事業(yè)。
事實(shí)上，王先生僅僅是被調(diào)查者中的一個(gè)縮影。一項(xiàng)調(diào)查表明，一個(gè)人工作1年以后開始會對所做的工作產(chǎn)生厭倦感，工作8年時(shí)最易厭倦。
這項(xiàng)來自上海市一家勞動(dòng)保障咨詢機(jī)構(gòu)的最新調(diào)查顯示，在工作了1至3年的被調(diào)查者中，厭倦工作的人數(shù)占15％；工作4至6年之后，有22％的員工開始出現(xiàn)厭倦癥；工作了7至9年之后，有38％的被調(diào)查者出現(xiàn)明顯的對工作不滿，其中相當(dāng)一部分員工甚至想急于跳槽；但工作了10年以后，人的工作情緒開始穩(wěn)定。
工作了7至9年之后，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的工作厭煩情緒的人，往往有頭痛、乏力、疲倦、情緒壓抑易激動(dòng)甚至晚上難以入眠等嚴(yán)重癥狀。據(jù)瑞金醫(yī)院盧灣分院一位醫(yī)師介紹，現(xiàn)在到她那里求診的中青年人中患這樣綜合癥的人數(shù)較以往至少上升了一成。
業(yè)內(nèi)人士在分析原因時(shí)認(rèn)為，一個(gè)人工作7至9年之后，正處于完成婚姻和事業(yè)的轉(zhuǎn)折階段，矛盾和挫折集中，生活和工作中的難點(diǎn)聚焦，生活負(fù)擔(dān)加重，在這種情況下很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。因此，在這一階段較集中出現(xiàn)工作厭倦癥狀理所當(dāng)然。
如何提升自己的職場價(jià)值
1、提高自我價(jià)值說白了就是提高我們在生活和工作時(shí)候的競爭力，沒有競爭力，好的工作基本是沒有指望的事情。我們現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)說，沒有自我價(jià)值，想要在公司升職和漲工資是很艱難的，幾乎沒有可能，由此可以看出來，自我價(jià)值的重要性。
2、小時(shí)候經(jīng)常聽大人說的一句話就是很有道理的，老人家經(jīng)常和我們講道理的時(shí)候就會說：“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退�！边@句話道理估計(jì)大家都明白，我們需要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就是一把最有利的武器，有了學(xué)識，大家就完全有了自我價(jià)值。
3、學(xué)習(xí)這件事情，不僅僅是在學(xué)校里面，其實(shí)學(xué)校里學(xué)的那些知識只是我們要學(xué)習(xí)的一部分，很多單位看到的是你的實(shí)際價(jià)值，而不是一個(gè)畢業(yè)證明可以做到什么，而學(xué)習(xí)的知識需要我們會積累才可以。
4、首先的一點(diǎn)是我們需要積極的和一些有經(jīng)驗(yàn)的前輩工作者學(xué)習(xí)，這點(diǎn)其實(shí)很不容易，別人不會隨便教你一些實(shí)用知識的，因?yàn)槿魏渭记赡銓W(xué)會了別人就危險(xiǎn)了，所以我們要認(rèn)真和謙虛的不斷請教，才有可能得到這類知識。
如何放松自己的方法
第一步：要時(shí)常參加社會實(shí)踐活動(dòng)，多出去走走，人是群居動(dòng)物，總是窩在家里會生病的，況且出去走走可以讓自己的血液流通速度加快，促進(jìn)循環(huán)，從而保證自己的身心健康，讓自己的心里保持著一份樂觀愉快。
第二步：遇事莫發(fā)愁，發(fā)愁是解決不了問題的，要時(shí)常告訴自己的，遇事要樂觀對待，只有這樣，在遇到困難時(shí)，才會第一時(shí)間安靜下來，保持心情的放松愉快。
第三步：要時(shí)常做自己喜歡做的事情，只有這樣，自己才會得到滿足，心理上才會總有高潮期，這樣更容易保持年輕的容顏，嘻嘻，所以多做自己喜歡的事情，哪怕很忙也要找時(shí)間玩一下，必然會堅(jiān)持不下去的。
第四步，要保持幽默，只有身邊的環(huán)境是輕松的歡樂的，自己才會保持歡樂，所以，要制造幽默輕松的氣氛，這樣容易使自己的心情更加愉悅 。
第五步：要把自己該做的事提前做完，要有計(jì)劃，有步驟的進(jìn)行，不要將事情全積攢下來，不然壓力一大，是肯定高興不起來的。
釋放自己情緒的方法
1、傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動(dòng)物講也行。
2、旅游，當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、讀書，讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
提高工作效率是拒絕加班前提
1、工作計(jì)劃：每日為自己指定一個(gè)工作計(jì)劃，做一個(gè)工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最后處理簡單、緩慢的工作。指定工作計(jì)劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向?qū)�，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、集中精力：工作時(shí)一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學(xué)會善于集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。
3、簡化工作：將簡單的東西復(fù)雜化不是本事，將復(fù)雜的東西簡單化才是能耐。當(dāng)工作象山一樣隊(duì)在面前，不要硬頭皮干，那樣根本做不好。首要的任務(wù)就是將工作簡化，當(dāng)面前的大山被你簡化成小山丘，是不是豁然開朗，起到了事半功倍的效果。
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