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怎么對抗心理罷工
上班族出現(xiàn)心理罷工如何及時的調(diào)節(jié)？心理罷工，想必大家對此或多或少的有了一定的了解了。對于上班一族來說，心理罷工是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄，會嚴重危害員工的身心健康，同時也會讓企業(yè)付出很高的代價。那么，上班族到底如何對抗“心理罷工“呢？
“心理罷工”一詞一直是熱門詞匯，不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒：“我沒有罷工，只是心理罷工了”，“幾度萌發(fā)罷工辭職的念頭，但是只能‘心理罷工’而已”。
什么是心理罷工？
專家稱：“心理罷工是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現(xiàn)心理罷工情緒時，一定要及時進行適當?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)�！鄙习嘁蛔逶鯓訉剐睦砹T工，將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢？我們?yōu)槟惴钌厦丶?/p>
換個環(huán)境應對職業(yè)倦怠
上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復的機 械的職業(yè)中比較常見，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。
解 決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當?shù)男菹⒁幌�，換個環(huán)境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少 在工作地點停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環(huán)境”仍然不能解決問題， 就可以考慮換個工作。
增加團隊活動應對工作拖延
很多上班族連續(xù)工作一段時間就會出現(xiàn)執(zhí)行 力下降，對工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離；二是對布置的任務產(chǎn)生了抵觸心理，比 如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。
解決方式： 出現(xiàn)對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對于企業(yè)來說，在夏季可多 組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業(yè)余活動，培養(yǎng)自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。
自我心理暗示應對季節(jié)煩躁
夏季由于天氣原因，很多人都會感覺心里毛躁躁的，特別是上班族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外，夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩(wěn)。
解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負面情緒而影響到工作時，首先要進行積極的心理暗示：高溫氣候會過去，天氣會好轉(zhuǎn)。其 次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自己的辦公環(huán)境，如換上翠綠色的窗簾，養(yǎng)些綠植，將辦公室打掃干凈整潔等。此外，盡量每天中午睡個午 覺，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。
常言說得好：“境由心生�！边@就是說，開心和不開心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎樣使自己經(jīng)常保持輕松、向上、樂觀的精神狀態(tài)嗎？請看我們?yōu)槟惆才诺摹耙恢芎眯那橛媱潯薄?/p>
建設的星期一
心 情：經(jīng)過了一個雙休日后，星期一早上，你要么是比平時醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經(jīng)過你身邊時居然沒有停。然后是第 二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準沒好事。于是你的心情惡劣起來。 老板說你上星期做的某個計劃還不夠完整，需要做一些修改和補充�；氐阶约旱淖唬愦蜷_那個倒霉的計劃，久久地難以進入狀態(tài)……
建設型心 態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會采用一種建設性思維去對待未來一周的第一個工作日。 如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作 正在等著我，從現(xiàn)在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。
不要指望別人會聞為你的與工作無關的個人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業(yè)人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。
好心情指數(shù)：99%。
淡泊的星期二
心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對復雜一點，似乎處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。
淡 泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家里，如果你想要找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩兒，恐怕會有 點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：“也沒什么啦，就是不想動啦，改天吧！”如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明 你生來是個精力旺盛的樂天派。
你想啊，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，結(jié)局是否如愿以償？其間會不會生出意外的變化？計劃是否周詳？與實施方案的偏差是否會超出常規(guī)？一連串的未知數(shù)，何意無意地在困擾著你。
好心情指數(shù)：96%。
快樂的星期三
心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子的人，扁擔的位置擺放得當，步 子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小 紅旗的，然后對自己說：“你這家伙，還不賴！”凡事往好處看，是營造好心情的關鍵。
快樂型心態(tài)：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非�？鞓�，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態(tài)度。
我們不妨也學學她。這或許有助于你對本周內(nèi)過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。
好心情指數(shù)：96%。
整合的星期四
心 情：經(jīng)過了三天的折騰，環(huán)境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應不足，具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工 作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變�；氐郊依�，又發(fā)現(xiàn)電視機上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點兒一點兒 積聚而成的，同樣，心情也會堆積。某項工作、某個環(huán)節(jié)出了錯，其實責任并不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你， 老板卻偏偏器重他；你對工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒有給予相應的認可，反而好像對你沒“感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導致不良反應。
整合型心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對房間里的家什定期進行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清矛盾的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。
記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會，干部和群眾大家面對面地圍坐在一起，可以交流工作經(jīng)驗，也可以相互提意見。這種方式對促進工作中人與人之間的合作，我想應該是起到過積極作用的。在進入信息化時代的今天，人們更多的是靠自律、自省來提高心理素質(zhì)。
好心情指數(shù)：96%
OK的星期五
心 情：在“大鍋飯”時期，聯(lián)系公務最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉�，F(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會比往 常更高一些。什么原因？就像是你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票――今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會隨 之歡快。
OK型心態(tài)：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這 一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會驚嘆“時間過得真快啊”。今天對 你來說，什么都可以OK。
同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開拓性的工作，找一些你平時疏于溝通的人交流，“刷新”之后的你，相信在這天會有意想不到的收獲。
好心情指數(shù)：98%。
小編認為，心理罷工者不是天生的而是后天企業(yè)管理漏洞和弊端造成的，作為企業(yè)管理者，應對這一狀態(tài)給予關注和預防，防患于未然。
首先，在對員工的實際表現(xiàn)進行細致的考察以后，要與員工溝通并談及這個問題。在這類談話中要明確地告訴員工，對他們有什么樣的要求，作為領導會怎樣去做。 另外，還應和他們共同制定具體的個人或部門業(yè)績目標。同時強調(diào)，對他們的做法感到十分不滿意，他們應該盡自己最大的努力去工作。在這之后的工作中，首先自己遵守協(xié)議的規(guī)定，否則將喪失員工的信任。同時也應該要求員工改善他們的工作表現(xiàn)，這樣才能使團隊之間的合作更加成功。
其次，適當加強對心理罷工員工的教育和監(jiān)督，定期做他們思想工作，定期聽他們的工作匯報，管理者也要經(jīng)常到工作一線看看，直到員工的行為表現(xiàn)可以讓你斷 定，他們正在試圖改變，并且正朝著積極的方面努力。做完這些后還要進一步與員工制定長期的業(yè)績目標，并且通過與員工之間的溝通來保證這些目標得以貫徹實現(xiàn)。
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