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女運動員比賽時趕上生理期的應對方法

　　女運動員無疑是奧運會上的一道亮麗的風景線，但是女運動員如果趕上生理期，就會擔心了，因為女性保健常識告訴我們，生理期不宜做劇烈運動，但是比賽成績怎么辦?針對這些情況呢，首先要清楚一點，大多數運動項目對女子的月經期沒有影響。適當的運動反而有利于經血的排出，一定程度上緩解癥狀的程度。只要不是太大的運動量，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，對女運動都不會造成明顯影響。即便如此，運動員還是要注意控制運動量。比賽在即，女運動員如何與大姨媽和平相處呢?

女運動員比賽時趕上生理期的應對方法

　　女運動員比賽時趕上生理期的應對方法

　　藥物推遲經期

　　“補孕激素”的口服藥物一般用于月經不調，濫用這種藥物易出現月經紊亂，還有服用“安宮黃體酮”的。偶爾用藥一、二次不會有什么危害，但經常用藥會使月經長期處于抑制狀態(tài)。

　　孕激素藥物安宮黃體酮可控制月經時間。該藥服用方便，其副作用僅為偶爾的惡心、嘔吐、頭痛等，不會引起內分泌失調，短時間服用也不會導致身體肥胖或其他方面的毛病。所以如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。

　　使用衛(wèi)生棉條

　　對參加運動量小、持續(xù)時間短的項目、月經不是反應小的運動員采用衛(wèi)生栓或體外衛(wèi)生帶(柔軟、吸水性強)和心理用藥法相結合的辦法。

　　衛(wèi)生棉條存在的健康隱患：衛(wèi)生棉條是直接置于陰道內吸收經血，但因為塞入陰道而形成密閉空間，若不定時更換，其悶熱的環(huán)境，更易使存在陰道的常態(tài)菌迅速孳生，產生感染發(fā)炎的現象。而當經血量較多時，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長時間的使用會有經血逆流的情形，經血逆流的結果可能造成子宮內膜異位等婦科疾病。

　　需要特別注意的是，無論采取何種方法推遲經期，都需在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行。

　　所以，大家的好奇心也能滿足了，大賽當前，怎么會允許任何任何干擾比賽的因素存在呢?在預祝女運動員都能拿到好成績的同時，也提醒他們要有自我保健意識，畢竟健康和比賽勝利比起來，健康比較重要。

　　月經期運動有哪些注意事項？

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經期間適當運動能調節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1、減少運動量，縮短鍛煉時間

　　應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，達到放松肌肉的作用。

　　2、避免參加劇烈和震動過大的運動。

　　月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　3、避免參與各種水中運動。

　　勿參加跳水、游泳和水球等運動；不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。

　　4、避免競爭激烈的比賽。

　　經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。

　　運動醫(yī)學教授說：“通常擔心女運動員生理期下水訓練的問題，是怕會受到感染，但現在科技發(fā)展，各種保護方法比較到位，因此沒有什么問題。在全世界，女運動員都在生理期下水和比賽，很正常。但在生理期內，運動員會感覺到身體比較軟。所以，在這個期間想取得成績，需要調動自己。”對于普通人而言，“如果是非專業(yè)運動員，建議還是不宜在生理期進行游泳活動。”

　　女運動員比賽時趕上生理期的應對方法

　　使用藥物推遲月經期是運動員最常用的方法，只要不存在用藥的禁忌癥，一般都會選擇這個。

　　女生的月經是受雌激素與孕激素的調控，所以就需要使用含有雌孕激素的藥物對體內的這兩種激素進行干預，從而達到推遲月經的目的。

　　目前常用的藥物有短效類避孕藥和孕酮類藥物。

　　1、口服短效避孕藥

　　短效避孕藥的主要藥物成分是低劑量的雌孕激素，可以抑制卵巢的正常排卵。市面上常見的藥物有媽富隆、達英、優(yōu)思明等。

　　在前一次月經的第5天左右開始服用藥物，每天服用一片，一直用到超過你不允許月經來潮的時間段才能停藥。一般停藥后一周之內月經就會來潮。

　　舉個例子，例如某位女生的月經來潮日期是每個月的8號，而她在12月8-10日有重要的考試，需要將月經推遲到12月11日之后再來。

　　那么，她就需要在11月份月經期第5天，也就是11月12日開始服用藥物，一直堅持服用到12月10日。

　　2、口服孕酮類藥物

　　孕酮類藥物就是孕激素類藥物，常用的藥物有安宮黃體酮或地屈孕酮，每次服用10mg，一日2次。孕激素只需要從上次月經開始的第14天服用藥物，也是需要一直堅持服用到允許月經來潮的前一天。

　　同樣，還是上次那個例子。這個女生只需要從11月21日開始服用藥物即可，一直服用到12月10日。