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如何正確使用肢體語(yǔ)言
肢體語(yǔ)言（又稱身體語(yǔ)言），是指通過(guò)頭、眼、頸、手、肘、臂、身、胯、足等人體部位的協(xié)調(diào)活動(dòng)來(lái)傳達(dá)人物的思想，形象地借以表情達(dá)意的一種溝通方式。下面是小編為大家整理的如何正確使用肢體語(yǔ)言，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
如何正確使用肢體語(yǔ)言1
身體語(yǔ)言對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)，比語(yǔ)言和面部表情更加先天，這就是為什么那些盲人能夠和正常人一樣，通過(guò)身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的意圖。
身體語(yǔ)言是預(yù)編到我們的大腦中的。
我個(gè)人一直對(duì)于身體語(yǔ)言如何幫助我們達(dá)成人生中的目標(biāo)非常著迷。身體語(yǔ)言的力量之強(qiáng)，可以用 Amy Cuddy 的一句名言來(lái)概括：
我們所使用的非語(yǔ)言交流方式，決定了其他人對(duì)于我們的看法和感受
如果你也和我一樣，那么或許你也曾經(jīng)非常熱衷于用身體語(yǔ)言表達(dá)自己。我認(rèn)為，如果語(yǔ)言的力量就是能夠準(zhǔn)確地傳達(dá)正確的消息，那么身體語(yǔ)言的力量就是能夠決定其他人如何理解和看待自己。
接下來(lái)，我給大家展示一些關(guān)于我們?nèi)绾问褂弥w語(yǔ)言在日常生活中取得優(yōu)勢(shì)的最新研究。
身體能夠比表情更有效地表達(dá)情感
盡管我們都會(huì)通過(guò)面部表情來(lái)判斷一個(gè)人目前的心理狀態(tài)，但或許表情并不是最關(guān)鍵的表達(dá)方式。
普林斯頓大學(xué)的研究者們進(jìn)行了一個(gè) 非常簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)。他們邀請(qǐng)參與者根據(jù)他們所看到的人像的照片，來(lái)判斷照片中的人目前的心情——?dú)g喜、失落、勝利或痛苦。照片分為三種，一些只有面部表情，一些只有肢體語(yǔ)言，還有一些兩者皆有。
研究者們得到的結(jié)果非常有趣：
在四組分開(kāi)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，參與者根據(jù)肢體語(yǔ)言判斷出來(lái)的結(jié)果，不論是只有肢體語(yǔ)言還是兩者皆有的，都要比僅根據(jù)面部表情判斷出來(lái)的結(jié)果要準(zhǔn)確。
這很好解釋：任何人都明白喜極而泣這個(gè)道理。事實(shí)上極度積極的情感和極度消極的情感，在表現(xiàn)為面部表情時(shí)是非常難以區(qū)分的。大部分的情感表達(dá)方式在我們出生的時(shí)候就已經(jīng)植入到我們的身體機(jī)能系統(tǒng)中了，比如興奮時(shí)的舒展肌肉，悲傷時(shí)的眼淚。
Amy Cuddy 在這個(gè)問(wèn)題上有答案：
肢體語(yǔ)言能夠改變你在別人心中的形象
Amy Cuddy 在一次 TED 演講 中，曾經(jīng)講述過(guò)肢體語(yǔ)言將怎樣幫助我們解決問(wèn)題，改變他人對(duì)你的印象，特別是在商務(wù)的場(chǎng)合中。
Cuddy 將所有的肢體語(yǔ)言和體態(tài)分為兩種：一種是強(qiáng)勢(shì)姿態(tài) (Power Poses)，另一種是弱勢(shì)姿態(tài) (Powerless Poses)。
Cuddy 曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一套研究，揭示了一系列非常有趣的現(xiàn)象。首先，如果一個(gè)人更多地使用強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)，將有可能得到更好地工作機(jī)會(huì)，同時(shí)給人以能夠帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一同取得更好成績(jī)的印象。
但強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)并非僅僅改變你的胳膊和腿的位置。Cuddy 解釋稱，人的身體內(nèi)部情感和狀態(tài)的變化，會(huì)帶動(dòng)肢體語(yǔ)言的變化。這些變化主要和荷爾蒙有關(guān)：
睪酮：這是代表力量的荷爾蒙，旺盛分泌能夠促進(jìn)人們成為更好地領(lǐng)導(dǎo)者，專注力更強(qiáng)。
皮質(zhì)醇：這是代表壓力的荷爾蒙，旺盛分泌能夠使我們更在面對(duì)壓力的時(shí)候更加消極，顯得更加弱勢(shì)、無(wú)力。
Cuddy 的研究是這樣進(jìn)行的：
研究者將一些人安置在一個(gè)屋子里，給他們兩分鐘準(zhǔn)備時(shí)間，并且在他們準(zhǔn)備的時(shí)候?qū)λ麄儽憩F(xiàn)出的肢體動(dòng)作進(jìn)行觀察和記錄。然后，找一些沒(méi)有觀察過(guò)他們的人作為中立的面試官，模擬一場(chǎng)面試。
結(jié)果令人震驚：面試官最終選定的面試者都是此前在準(zhǔn)備時(shí)間中表現(xiàn)出「強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)」的人。
研究結(jié)果不僅有表面觀察，還有科學(xué)依據(jù)：根據(jù)對(duì)在準(zhǔn)備時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)的人的血液進(jìn)行檢測(cè)，他們僅在兩分鐘內(nèi)分泌了更多的睪酮，而皮質(zhì)醇量則顯著降低。
因此，根據(jù) Cuddy 的研究結(jié)果，我們的肢體語(yǔ)言變化并不僅僅改變我們自身，還能夠改變別人對(duì)我們的看法。所以，她的建議是
能裝多像裝多像，能裝多久裝多久。
或許你會(huì)擔(dān)心自己做不到，那么這里有 5 個(gè)簡(jiǎn)單的建議，幫助你更好地控制你的肢體語(yǔ)言：
注意你雙腳的位置
研究者 Carol Kinsey Goman 研究肢體語(yǔ)言在辦公環(huán)境中的重要性已經(jīng)持續(xù)數(shù)年。她的建議是時(shí)刻注意你的雙腳的.位置。在很多長(zhǎng)河中，當(dāng)我們專注于我們上半身和面部的表情，而忘記了腳應(yīng)該呆的位置。下半身的動(dòng)作在肢體語(yǔ)言中具有什么含義？舉個(gè)例子：
你的兩位同事正在談話，這時(shí)你走近他們。如果他們二人的腳沒(méi)有挪動(dòng)，而只是用上半身轉(zhuǎn)向你的話，他們其實(shí)不希望你參與到交談當(dāng)中；如果他們的腳都稍微挪動(dòng)，甚至轉(zhuǎn)向你，這意味著他們對(duì)于你加入交談表示歡迎。
再舉一個(gè)「結(jié)束談話的合適時(shí)機(jī)」的例子：
當(dāng)你在和一位同事聊天，而他也表示出對(duì)你話題的興趣時(shí)，你需要觀察他的下半身。如果他的上半身對(duì)著你，但腿或腳已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)到面對(duì)門的方向，這意味著他已經(jīng)準(zhǔn)備結(jié)束這場(chǎng)對(duì)話了。
這就是「嘴上不說(shuō)，身體卻很誠(chéng)實(shí)嘛」的最佳示例。我自己也在 Buffer 的辦公室里嘗試過(guò)這種方法。當(dāng)我在和一個(gè)人談話的時(shí)候，保證我的上半身和下半身都是面對(duì)著他，讓他明白我們的談話占據(jù)了我的全部注意力。目前來(lái)看，效果還不錯(cuò)。
笑一笑，十年少
開(kāi)心才會(huì)笑，也有人說(shuō)只有愛(ài)笑才會(huì)常開(kāi)心。英國(guó)卡迪夫大學(xué)的研究者也是這樣認(rèn)為的。如果一個(gè)人經(jīng)常笑一笑，即便沒(méi)有什么開(kāi)心的事，也能因?yàn)樾Χ械阶约焊娱_(kāi)心。
我們認(rèn)為：我們的感受到我們的情感的方式并不只是和我們的大腦傳出的信號(hào)有關(guān)。我們身體中的部分位置，能夠強(qiáng)制性向我們的而身體傳達(dá)一些特定情感的感受，比如笑。
當(dāng)然，別笑得太假也需要經(jīng)常練習(xí)……至少你可以在自己的臥室里，或者找個(gè)安靜的地方聯(lián)系一下怎樣笑的更真實(shí)，更爽朗。這能夠幫助你在談話、面試甚至談判中取得更主動(dòng)的優(yōu)勢(shì)地位。
在重要會(huì)議之前練習(xí)「強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)」
Amy Cuddy 建議你在重要的事件和場(chǎng)合之前花 2-3 分鐘聯(lián)系一下強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)。同樣，找一個(gè)沒(méi)人的安靜的地方練習(xí)吧。
和你的談話對(duì)象「對(duì)齊」
Goman 指出，如果你在一場(chǎng)你不太好把握的談話中，特別是在和陌生人的談話中，和他們「對(duì)齊」，將能夠使得談話變得更容易進(jìn)行。
所謂的對(duì)齊并不是說(shuō)你一定要和談話對(duì)象面對(duì)面。你可以和他面朝相同或相近的方向，或者和他肩并著肩，這樣能夠有效降低談話中雙方的壓力。
降低你的聲量，偶爾深呼吸一下
其實(shí)這并不算是肢體動(dòng)作，不過(guò)這是我本人最喜歡的一 個(gè)小技巧。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，聲音更低沉的人有更大的幾率擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)崗位，并且具備的權(quán)威更重。
當(dāng)你面對(duì)面試官的時(shí)候，應(yīng)該比平常適當(dāng)降低你的聲量，畢竟即便你有再?gòu)?qiáng)的能力，這場(chǎng)對(duì)話的權(quán)威也應(yīng)該是面試你的人。同時(shí)，你可以偶爾深呼吸一下，利用這個(gè)間隙來(lái)調(diào)整自己的聲量和講話的頻率。
如何正確使用肢體語(yǔ)言2
身體語(yǔ)言切忌使用過(guò)度
幾乎所有人都希望一出場(chǎng)就贏得大家深刻的印象，但是在職場(chǎng)夸張的肢體語(yǔ)言絕對(duì)是禁忌。即便你羨慕金凱利幾乎每塊兒面部肌肉都經(jīng)過(guò)精細(xì)鍛煉，但過(guò)于豐富的肢體動(dòng)作等于明白地告訴別人你對(duì)自己的語(yǔ)言不夠自信，而且有做作或過(guò)于夸張的嫌疑。
在會(huì)議室，你需要表現(xiàn)得比辦公室更加職業(yè)，因?yàn)檫@里不僅會(huì)出現(xiàn)你的同事，還有你的領(lǐng)導(dǎo)、下屬甚至客戶，也因此會(huì)議室里經(jīng)常充滿著復(fù)雜而微妙的權(quán)利和利益關(guān)系，你舉手投足甚至不經(jīng)意閃過(guò)的笑容或者疑惑的眼神，也經(jīng)常被一雙雙從不同角度審視的眼睛捕捉到，并被解釋為你對(duì)各種問(wèn)題的真實(shí)的看法以及對(duì)待不同人的內(nèi)心態(tài)度。審慎地使用你的身體語(yǔ)言，不僅可以讓你迅速在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系中找準(zhǔn)位置，還會(huì)幫助你在新環(huán)境中建立良好的職業(yè)形象。
權(quán)利的雙手：
在商務(wù)場(chǎng)合，握手在一開(kāi)始就是彼此位置和權(quán)利的最好交待。握手時(shí)，如果你的手掌掌心向上，意味著你愿意服從對(duì)方，這姿勢(shì)肯定會(huì)討領(lǐng)導(dǎo)喜歡；而掌心向下的姿勢(shì)比較適合與下級(jí)握手時(shí)使用，迅速樹(shù)立你的威信；平級(jí)的同事之間，手掌垂直的握手方式最有親切平等的感覺(jué)。握手的奧秘還在于與對(duì)方使用相同的力度，當(dāng)然對(duì)于個(gè)別“大力水手”的鐵腕則不必如此。同時(shí)，手掌的干燥和溫暖也很重要。一個(gè)小竅門是，開(kāi)會(huì)前想象你的手掌捧著一個(gè)暖爐，即可以讓你的掌心溫度提高34度。切記，不要為了凸顯女性的溫柔而伸出綿軟無(wú)力的纖纖玉手，在職場(chǎng)這可是缺乏信心和能力的信號(hào)。
作為新人，第一次聚餐也是同事們從最私人的角度觀察你的絕好機(jī)會(huì)。他們都期望從你的一顰一笑、一舉一動(dòng)中了解在“職業(yè)外套”下的你真實(shí)樣貌，弄不好會(huì)讓他們大跌眼鏡，而利用好了則會(huì)讓他們喜出望外。后一種情況不但會(huì)讓他們深化對(duì)你之前的認(rèn)識(shí)，而且還會(huì)在個(gè)人層面上更愿意接納你的加入。
用頭致意：
頭部的微小運(yùn)動(dòng)也可以展露我們的內(nèi)心，在運(yùn)動(dòng)空間狹小的餐桌上善用則大有裨益。如果你不希望新同事認(rèn)為你的眼睛長(zhǎng)在額頭上，那么請(qǐng)略略收起你的下巴，但也不要埋頭在盤子上，否則就是不滿或不自信的表現(xiàn)；如果你希望讓對(duì)方感覺(jué)你對(duì)他們所說(shuō)的感興趣或者讓自己顯得更親切，請(qǐng)略略側(cè)著頭傾聽(tīng)。在非正式場(chǎng)合這個(gè)姿勢(shì)還可以凸顯女性的美麗。在餐桌上，你的新同事們難免會(huì)聊一些公司或部門的八卦或掌故，甚至在寬松的氣氛中會(huì)抱怨或諷刺公司的制度或領(lǐng)導(dǎo)，此時(shí)最安全的反應(yīng)就是輕輕點(diǎn)頭（必要時(shí)也可以帶上中性的微笑）。放心，這樣的點(diǎn)頭不一定意味著贊同。
用心的位置：
即使在這樣放松的場(chǎng)合，依然有一些默認(rèn)的`規(guī)矩。最一般的規(guī)律是左側(cè)為上座。即便西方人也會(huì)認(rèn)為坐在右邊的人用左手襲擊他的可能性較低，所以這個(gè)座位是留給你最需要保護(hù)的上司的。如果可能的話，你可以考慮守住靠門口的座位，當(dāng)然不要先一屁股坐下但可以把包或外衣放到椅子上，然后先請(qǐng)大家到里面就座。讓同事們背后朝向墻壁不僅會(huì)讓人更放松，也會(huì)讓你顯得更謙遜和周到，因?yàn)檫@個(gè)位置通常還是上菜的通道。
“軟化”他人身體語(yǔ)言的SOFTEN法則
其實(shí)上面的建議并不局限于列舉的情境，每一種都可以被移植和靈活使用。如果你覺(jué)得上面的細(xì)節(jié)難于記憶，不如記�。篠（Smile微笑）+O（OpenPosture開(kāi)放性姿勢(shì)）+F（ForwardLean身體前傾）+T（Touch接觸）+E（EyeContact眼神交流）+N（Nod點(diǎn)頭）。最后，請(qǐng)記住再精準(zhǔn)的肢體語(yǔ)言也要自然自發(fā)才能取得效果，所以用你的身體說(shuō)話前請(qǐng)先把心打開(kāi)吧，沒(méi)有人會(huì)拒絕真誠(chéng)與親切。
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