四年級的足球小報

　　足球是一項體育項目，同時也是一種健身運(yùn)動。對我們的好處非常多。以下是四年級的足球小報，歡迎閱讀。

　　足球規(guī)矩

　　1、參賽人數(shù)：足球比賽雙方各派11個人上場（包括守門員），總共22人。還有三個裁判在場。

　　2、一場足球比賽上下半場各45分鐘，全場比賽總時長90分鐘。上下半場中場可以休息15分鐘。足球比賽可以進(jìn)行補(bǔ)時，以補(bǔ)充損失的時間，但是原則上補(bǔ)時最長不應(yīng)超過5分鐘。3、如果雙方在全場打滿后仍然未分出勝負(fù)，可以打加時賽，加時賽一共30分鐘，分為上下半場，每半場15分鐘，中間不休息，換邊直接開戰(zhàn)。如果在加時賽中仍然部分勝負(fù)，則進(jìn)入點(diǎn)球大戰(zhàn)，點(diǎn)球賽分為5輪，進(jìn)球多者勝，如果五輪之后仍然不分勝負(fù)，那么進(jìn)入單輪決勝負(fù)，一直到?jīng)Q出勝負(fù)為止。

　　4、點(diǎn)球是對方球員被本方球員在禁區(qū)內(nèi)犯規(guī)，絆倒，或者手球之類的。 此時對方球員在點(diǎn)球點(diǎn)罰點(diǎn)球。

　　5、角球是對方球員把球踢出了或者碰出了對方半場底線。此時本方球隊在對方球隊半場底線角旗桿范疇內(nèi)罰角球。

　　6、越位是指進(jìn)攻方在傳球瞬間當(dāng)進(jìn)攻隊員較球更接近于對方球門線者時（特殊情況除外），即為處于越位地位。隊員被判罰越位，裁判員應(yīng)判由對方隊員在越位地點(diǎn)踢間接任意球。如果該隊員在對方球門區(qū)內(nèi)越位，那么這個任意球可以在越位時所在球門區(qū)內(nèi)任何地點(diǎn)執(zhí)行。如果還不懂得那么就是進(jìn)攻方傳球瞬間接球隊員處于比防守方隊員更接近球門的地位，哪怕超過半個身位也算。

　　7、邊線界外球，對方球員將球踢出邊線，此時判罰邊線界外球。罰球時雙腳不能跨越邊線，不能跳躍拋球，而且只能用手來拋球。

　　8、任意球，為罰球的一種，一般為球員犯規(guī)時所判罰的球，分為直接任意球（可以直接射門得分）和間接任意球（不能直接射門得分）。

　　足球小知識

　　足球運(yùn)動是激烈對抗性運(yùn)動，需要有足夠良好的身體素質(zhì)。因此，足球運(yùn)動員必須擁有健康的身體，必須懂得一些對足球運(yùn)動員有利的健康知識。不管是足球職業(yè)運(yùn)動員還是足球愛好者，都有必要知道一些有利于自己身體的小常識，讓足球在給我們帶來快樂的同時，還能讓足球真正帶給我們健康，不要因為我們不好的習(xí)慣影響到我們的身體。

　　飲水：

　　在足球比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運(yùn)動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種做法只能圖一時痛快，而且會對身體產(chǎn)生不良的影響。因為劇烈運(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。

　　正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　洗澡：

　　許多足球運(yùn)動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　正確的做法是運(yùn)動后休息一會兒，最好是等到脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)，然后再洗澡，最好洗溫水澡。

　　吸煙：

　　不管是不是足球運(yùn)動員，吸煙都不應(yīng)倡導(dǎo)。不提倡一般人吸煙僅僅為了健康，而對從事足球運(yùn)動鍛煉的愛好者來說，還有提高運(yùn)動能力和競技水平的因素。吸煙對足球運(yùn)動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標(biāo)–最大攝氧量水平下降。

　　根據(jù)科學(xué)的測定，長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運(yùn)動前24小時停止吸煙，呼吸道阻力將會減小，甚至當(dāng)天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復(fù)。所以，足球運(yùn)動員最好不吸煙。

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