古代文人的養(yǎng)生方法

　　養(yǎng)生方法都有哪些？近幾年對于養(yǎng)生保健大家越來越重視，春季是一個養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)，大家千萬不要錯過了，那么春季養(yǎng)生方法都有哪些呢？下面小編為大家介紹。

　　睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當于晚間10點）為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

　　靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個“息軒”，并題日：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十�！膘o坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，每次時間可在15-30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。

　　散步法：古人強調每次進餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學家陶弘景就說過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之�！鄙⒉綍r應該徐步緩行。

　　沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習慣，也是助于保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也�！� 閑賞法：布置好庭院，栽花種草，飼鳥養(yǎng)魚，使環(huán)境清雅，能調節(jié)生活節(jié)奏，陶冶心情。明代詩人，戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》，把鑒賞情玩作為文人養(yǎng)生的一項重要內容。 遍游法：蘇武說過：“江山風月，本無常主，閑者便是主人�！崩�用節(jié)假日外出游覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、郁悶置于身外。

　　臥游法：就是在年高體弱無法外出旅游的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁；足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥游。”

　　最有益春季養(yǎng)生的幾種方法

　　春天是一個讓人慵懶的季節(jié)，春困現象好像每一個人都有。因而，春雨綿綿的日子里，更加讓人不想運動，不過懂得養(yǎng)生保健的你，還是要多多運動，不管春夏秋冬。

　　快步走

　　步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節(jié)血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協(xié)調平穩(wěn)。

　　游泳

　　游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。

　　跳舞

　　跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

　　騎自行車

　　研究發(fā)現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

　　保持有規(guī)律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節(jié)里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個不錯的選擇。

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