保持心理健康的小技巧

　　保持心理健康的小技巧，心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，并且在面對挑戰(zhàn)時有自信心，那么我們應該怎么保持心理健康呢，下面小編帶你了解保持心理健康的小技巧好處。

　　保持心理健康的小技巧1

　　1、人際交往

　　與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間并付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

　　2、拿出時間享受生活

　　給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

　　3、參與并分享興趣

　　參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

　　4、為社區(qū)做貢獻

　　拿出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

　　5、照顧好自己

　　適當運動并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

　　6、挑戰(zhàn)自我

　　學習新技能或挑戰(zhàn)一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現(xiàn)目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

　　7、應對壓力

　　了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應對方法�？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

　　8、休息與調整

　　確保充足睡眠。定時上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放松和調整很重要。

　　9、注意此時此地

　　每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現(xiàn)在。專注于當下是做到這一點的`好方法。有意識的內外聯(lián)合對身心健康很重要。

　　10、尋求幫助

　　無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時尋求專業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

　　保持心理健康的小技巧2

　　1、吃營養(yǎng)

　　你需要食物中含有真正的營養(yǎng)物質，這樣你的大腦和身體才能獲得正常運作所需的維生素和礦物質。跳過加工食品，而是從頭開始制作。跳過面包和糕點，去拿新鮮的水果和蔬菜。

　　2、運動

　　健康和適當?shù)倪\動水平，甚至只是散步，有助于沖洗你的大腦和身體壓力化學物質，并建立感覺良好的化學物質(如內啡肽)。它可以讓你遠離問題，無論是沉默還是音樂，通常都有助于思考反思，并為解決問題提供新的活力和創(chuàng)意。走在外面可能會讓周圍的自然美景煥發(fā)出精神，走在跑步機上可能會以優(yōu)質的閱讀材料或積極的引語記住你的想法。經常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

　　3、睡眠

　　沒有足夠的睡眠和沒有高質量的睡眠，你的身體和心靈就無法正常工作。通過良好的睡眠，你的精神將會感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問題的方法!許多人發(fā)現(xiàn)，如果他們在就寢前寫下他們的問題，早晨醒來時，解決方案就會出現(xiàn)在他們面前。

　　4、出去玩

　　太陽對你有好的維生素，直接影響你的情緒。當你甚至沒有意識到自己呼吸不暢，呼吸不暢時，新鮮空氣就有了填補肺部的訣竅。靜靜地坐著，反思周圍的美麗，釋放壓力，并教導觀察世界的'新方式。這對你的大腦和心臟健康都很好。

　　5、發(fā)展技能

　　有時恐懼與簡單地沒有經驗來確信有關。參加課堂培養(yǎng)某些技能可能會有所幫助。在朋友面前練習可能會在公開發(fā)言之前緩解緊張情緒。加入俱樂部或業(yè)余愛好組可能會提高你在社交場合中的運作能力。

　　6、改變思維模式

　　我們有準確的知識和更好的理解時，經常會有更少的理由害怕。了解驚恐發(fā)作并不是一種嚴重的心臟病發(fā)作，可能會幫助一個人冷靜下來，記住要使用呼吸練習來進一步冷靜下來。了解許多人害怕公開演講可能會減輕一些壓力，因為你是唯一一個擔心被召喚的人。幫助減輕焦慮的學習技巧可以幫助一個人感受到更多的控制權并能夠代表自己進行干預。意識到有很多方法可以幫助我們減少無助感。

　　7、做點什么

　　當你感到不知所措時，把事情分解成小任務，一次做一件事至少會讓你前進。當你感到孤單時，為他人服務有助于重新連接你并恢復感激。當你感覺沒有動力時，做一件小事可以幫助你記住如何完成某件事。

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