經(jīng)常失眠怎么緩解壓力
概述
有很多人都面臨著失眠的困擾,晚上想睡覺(jué),可是睡不著,真的是一件非常痛苦地事情。今天,我來(lái)跟大家分享一下,怎樣調(diào)理失眠這個(gè)問(wèn)題。
經(jīng)常失眠,該怎么辦緩解壓力
1 第一:睡覺(jué)前喝一杯牛奶,有助于睡眠,不要喝咖啡或者茶之類的。平時(shí)不要吸煙喝酒,睡覺(jué)前還可以泡腳、洗熱水澡,讓身心得到放松。
2 第二:睡覺(jué)前可以看看電影,上網(wǎng)玩電腦,可以使你的眼睛感到疲勞,就會(huì)想睡覺(jué)了;蛘,還可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)、抒情的音樂(lè),也可以幫助睡眠。
3 第三:如果是因?yàn)閴毫^(guò)大而失眠的`話,多做些運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳、打羽毛球、練練瑜伽等等,放松心情,緩解壓力,有助于睡眠。
注意事項(xiàng)
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō),白天不要喝咖啡、喝茶,否則晚上會(huì)睡不著的。2、睡覺(jué)的時(shí)候睡姿要正確。3、不要總是緊張,情緒要平穩(wěn),不要有壓力。
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