準備運動的注意事項

　　導語：運動，對于工作越來越忙碌生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代人來說，是很重要的。通過運動，可以振奮精神，疏解煩惱，提高身體素質。但是運動不是盲目的.，在運動前必須以下小編整理的幾個事項。

　　1、做好熱身

　　在運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內(nèi)進行較低強度的運動，從而使身體機能能適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。

　　2、運動開始一小時前不要進餐

　　時間上注意，運動前一個小時內(nèi)不要進餐，不然運動起來會對腸胃造成損害。

　　3、運動前不能大量飲水

　　同樣的，運動前攝入過多水，不利于運動開展。

　　4、運動前注意著裝合適

　　運動前注意溫度，著裝合適；結合運動項目，選擇合適的著裝。

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