練習48式太極拳的原則

　　引導語：48式太極拳展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來人們健身強體的無窮享受。以下是小編整理的練習48式太極拳的原則，歡迎參考閱讀!

　　練習48式太極拳的重要原則

　　1.松

　　松是48式太極拳重要的組成部分，松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純?nèi)�，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈。

　　何為松，松既是滾轉(zhuǎn)委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內(nèi)合則松。

　　松的練習標準是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉(zhuǎn)，松是一種非常巧妙的功夫。

　　習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩(wěn)健。

　　2.陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛?cè)嵯酀�方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉(zhuǎn)，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉(zhuǎn)，從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。

　　陰陽變體，動轉(zhuǎn)往復，進退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉(zhuǎn)，以柔化堅之術(shù)，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　當太極功夫練好動勁境界時，懂勁便可領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖的原理。

　　3.虛實

　　知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實則彈發(fā)無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。

　　練習48式太極拳的要領

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極拳要求的是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身，在練習48式太極拳的時候，要將自己的心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體。

　　2、雙腿求虛實結(jié)合

　　太極的最大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。

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